Burnout-Prävention

Das Tempo des Arbeitslebens hat stark zugenommen, ebenso die Erwartung an Output und der Wettbewerb untereinander. Viele Untersuchungen belegen die starken Belastungen des Menschen in Beruf und Alltag.

Immer häufiger tauchten in den vergangenen Jahren in den Medien Berichte über das Phänomen Burnout auf, über eine steigende Anzahl von Krankheitstagen in Unternehmen, die diesen Sorgen bereiten und über persönliche Schicksale von Burnout-Opfern.

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Die Ursachen eines Burnouts mögen vielfältig sein, u.a. liegt häufig ein Mangel an Selbstwertgefühl zugrunde. Tief unten gesteht man sich nicht zu, dass man das Recht auf ein gutes (Arbeits-)Leben hat. Man fühlt sich zu der geforderten Leistung unhinterfragt verpflichtet.

Wie gut können Sie sagen, was Sie gerne hätten, wie gut ‚Nein’ sagen? Berufliche und private Verpflichtungen werden entgegengenommen, ohne auf die eigenen Grenzen und Kräfte zu achten. Dies führt auf Dauer zu Überforderung und zu Erschöpfungszuständen.

Häufig hören wir dann in der Praxis Sätze wie «Ich kann doch nicht einfach nein sagen. So mache ich mich unbeliebt und es ist schlecht für meine Karriere». Oder auch: «Dann müssen es meine Kollegen machen und denen kann ich doch das nicht zumuten. Wenn meine Familie mich braucht, muss ich da sein. Die Probleme lösen sich doch nicht von selber. Lieber mach ich es selber, dann weiss ich, dass es stimmt.» Diese Aussagen haben gemeinsam, dass sie das Problem der Überlastung verstärken.

Dabei ist es oft nicht in erster Linie die quantitative Arbeitsüberlastung, welche zu Burnouts führt. Menschen, die sich mit intrinsischer Motivation – dem inneren Feuer – einer Sache widmen, können quantitativ sehr viel leisten, weil für sie ihr Einsatz sinnvoll und befriedigend ist. Umso wichtiger ist es, sich im Leben nicht mit einem Job sondern sinnerfüllter Arbeit zufrieden zu geben.

Was ist die Lösung?

Burnout-gefährdete Menschen sollten sich ihrer Vorlieben, Talente, Kräfte und Ressourcen bewusst werden. Und dies bedeutet, zuerst Verantwortung für sich selbst und dann erst für andere zu übernehmen.

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